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１．規則正しい生活をするぞ！
体調をいつもベストな状態に保つ基本中の基本。 夜更かしに憧れちゃったりもするけど、体調を崩しちゃうってのはナンセンス！ ちゃんと寝てちゃんと食べてそして適度に運動するべし!
２．厚着をしな〜い！
寒いからってたくさん着てたら、見た目にもかっこ悪い！ それに寒さへの抵抗力も低下するぞ！ 外にいるときだけでなくて眠るときも下着とパジャマで充分だよ。 寝汗をかいちゃって逆にカゼをひくぞ！
手袋、くつ下を付けて寝るなんて問題外だぞ！
３．手洗い、うがいをわすれない！
だんだん口うるさくなってきたけど（笑）これもしっかりやっとこう！ 効かないようでいて、結構効果大！！ 普通に水でうがいをするのもいいけど「お茶」や「紅茶」には“カテキン”という成分がインフルエンザウィルスを殺す強力な作用があるといわれいるらしい。おまけにのどをスッキリさせる効果もあるっていうから、時間と手間を惜しまないならこれもオススメ！
特に人が沢山いるところに行った場合、忘れないでね。
 ４．マスクを利用すべし！
空気中のホコリやチリを防ぐマスク。 でも目に見えない小さなカゼウイルスは完全にはシャットアウトすることはできないんだよね〜。 でもセキやタンを周りに出すことがないから他人の迷惑を考えるとしといたほうがいいかも…。
おまけに喉を常に湿らせた状態にしておけるから、そこそこの効果はあるかもね！
５．タバコは吸わない!
中学生なんだから吸わないのは当たり前なんだけどさ。（笑） 身近なカゼひきそうな人が吸っていたら注意してあげてね！
６．湿度を保つ！
冬に流行するインフルエンザなんかは湿度に極めて弱い性質があるんだって！ ということは加湿器を利用したり洗濯物を室内に干すなんてことで、 部屋の湿度を上げちゃえばいいのだ。
だけど夏に流行するウイルスは、高湿度が大好きなんだって。ここ勘違いしないように。
◆コタツで寝るとカゼをひくってホント？
睡眠中は、いくぶん体温が低くなります。
しかし電気こたつは一晩中、体温より高い熱を出し続けるため、これが、からだにとってストレスになり、体調が崩れてしまいます。かぜをひく原因のひとつにはなるかもしれません。
◆布団をかけないで寝ちゃうとカゼをひきやすい？
明け方は温度変化が激しい時間帯です。
寝具で体温を一定に保たないと、その温度変化の影響をじかに受け、免疫に関係する神経にストレスがかかってしまいます。たとえ暑い季節でも、タオルケットなどを掛けて休みましょう。
◆人にうつすとカゼは治る？
これは全く医学的根拠ナシ。 ある人が別の人に風邪をうつし、その別の人にかぜの症状が出るころには、うつした人の風邪が治っていることがおおいことからそんなふうにいわれるようになっちゃったらしい。
◆注射をすると本当に早く風邪がなおる？
注射をしたからといって、風邪が早く治るということはないのだ〜〜。
だって風邪をなおす薬はまだないのだもの。（風邪薬は症状を抑えるためのものなのだ）
普通のカゼには、飲み薬で十分だし、のみ薬の方が種類も多く、治療効果も上と考えられているんだって。
注射をしてもらったから良くなった！というのは心理的な効果みたいだよ。
◆風邪を引いたらお風呂はダメ？
風邪気味でも熱がなく元気であればお風呂に入ってＯＫ。一日を通して３７.５℃以下だったら大丈夫だよ。お風呂の湿り気は喉にもいいし、さっぱりするしね!
風邪のひきはじめだったら、お風呂を40度〜41度に設定しよう！ただし長風呂はやめて、でた後はちゃんと体をふくこと!
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