むくみの原因はズバリ「血行が悪い！」に尽きます。
血行を良くするには、
　　・足を温かいお湯につける
　　・脚を高く上げる（逆立ちしたり、少しだけ足を高くして眠る）
　　・ゴルフボールを足の裏で転がしてマッサージ
　　・積極的に足を動かす
などを行うといいですよ！

脚の疲れをとるのに、マッサージってとっても良い方法。
足のマッサージを簡単に紹介するね。

• 足の裏・・・いろんなつぼが集中するとこでもあるから足だけでなく、体全体がいい感じになる。自分が気持ちいいと感じるやり方でもみほぐしたり摘んだり引っ張ったりしてOK。指の間を開いてリラックスするのもGOOD。
• ふくらはぎ・・・パンパンに張っちゃったふくらはぎはやわらか〜〜くすることからはじめましょう。ふくらはぎを揉み解すと、精神的な緊張も和らげることができるんだって。（知ってた？）だから、徒競走の前とかにやっても効果的だよ。　ぐわっしぐわっしと、大胆にもんじゃってください。
• ふともも・・・太くて大変だけど(笑)がんばりましょう。外側につまみ出すようにして揉む

すぐに疲れちゃう脚もってたってしょうがない。
鍛えちゃえば、疲れにくくなるよ！

• いっぱい歩く・・・ただ歩くより、美しい姿勢で軽やかにウォーキングしましょう。夜なかなか寝付けない人、眠る3時間前に30分ぐらい歩いてみると、寝つきが良くなるそうです。歩く前に唐辛子を摂取するとダイエット効果にもつながるんだって！
• 階段を上る・・・ただ歩くよりも効果的。
• つま先立ち運動・・・ただ立っているよりもずっとたくさん筋肉を使います。O脚にも効果あり。